카지노 추천 사이트 큰 부는 건강입니다

by Melissa Haug

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Journal of American College of Nutrition에는 몇 가지 짧은 카지노 추천 사이트 시합이 지속적인 더 긴 세션과 동일한 체력 및 체중 감량 혜택을 제공 할 수 있음을 나타내는 새로운 연구가 있습니다.

이 연구는 12 주 동안 칼로리 제한 다이어트를 따르기로 동의 한 과체중 인 여신 대학생을 평가했습니다. 카지노 추천 사이트 테스트를 완료하고 무게를 측정하고 측정 한 후, 여성은 4 개의 그룹으로 나뉘어졌습니다. 카지노 추천 사이트을하지 않은 대조군, 30 분 동안 연속적으로 카지노 추천 사이트 한 그룹, 하루에 두 번 15 분 동안 카지노 추천 사이트 한 그룹, 하루에 10 분 동안 카지노 추천 사이트 한 그룹.

30 분, 15 분 또는 10 분 동안 카지노 추천 사이트 한 여성들은 산소 용량이 유사한 증가와 체중 감소를 경험했지만 카지노 추천 사이트하지 않은 여성은 산소 용량이나 체중의 실질적인 변화를 경험하지 못했습니다. 이러한 결과의 결과로, 연구원들은 몇 가지 짧은 카지노 추천 사이트 세션이 단일 연속 세션과 유사한 체력과 체중 감량 혜택을 제공한다고 결론지었습니다.

다음은 ABS와 핵심을 강화할뿐만 아니라 일상 활동을 준비하기 위해 몸을 뛰어 넘는 데 도움이되는 10 분 카지노 추천 사이트 일상적인 일상입니다! 그것은 가슴, 둔부 및 쿼드와 같은 큰 근육 그룹을 대상으로합니다.

0 : 00-0 : 30 필라테스 팔 굽혀 펴기 : 이두근, 삼두근, 가슴, 상단 및 코어를 카지노 추천 사이트으로합니다. 팔 굽혀 펴기의 위상에서 시작하십시오.

0 : 30-1 : 30 다리 리프트 : 복근을 카지노 추천 사이트으로하고 근육을 맞추고 있습니다. 등을 평평하게 누워서 양손의 양 손을 몸에 바로 아래에 놓고 손바닥 아래로 놓습니다.

1 : 30-3 : 00 벽 슬라이드 : 카지노 추천 사이트 쿼드 및 둔부. 벽에서 한 속도를 떨어 뜨리고 등을 표면으로 눌렀습니다.

3 : 00-4 : 00 크런치 : 카지노 추천 사이트 ABS. 무릎이 약간 구부러지고 손이 머리 뒤에 있거나 가슴을 가로 질러 손을 얹고 천장쪽으로 향하고 배꼽을 척추쪽으로 당겨서 등을 평평하게 누워 있습니다.

4 : 00-6 : 00 내부 허벅지 리프트 : 내부 허벅지와 둔부를 목표로합니다. a) 오른쪽의 바닥에 누워서 오른손에 머리를 놓고 다리가 당신 앞에서 45도 연장되었습니다.

6 : 00-7 : 00 카지노 추천 사이트 크런치
7 : 00-7 : 30 카지노 추천 사이트 팔 굽혀 펴기
7 : 30-8 : 30 카지노 추천 사이트 다리 리프트
8 : 30-10 : 00 벽 슬라이드 카지노 추천 사이트

이 루틴에 대한 시간이 더 많으면 더 긴 카운트에 대한 연습을하거나 카지노 추천 사이트되는 카지노 추천 사이트 수를 늘릴 수 있습니다..

아침에 첫 커피를 마시기 전에 10 분 동안 일상하고 침대 준비를하기 전에 이미 20 분 동안 20 분 동안 30 분 동안 30 분을 마치고 있다고 생각하십시오. 이제 미니 카지노 추천 사이트을 할 때 다른 곳에서 10 분을 찾을 수 있다고 생각하십니까?