강남 카지노 향상

학년도를 시작하는 데 도움이되는 강남 카지노 향상을위한 유용한 팁.

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Copyright 1989, 1997 Kansas State University

"강남 카지노할 수 없습니다." "공부하려고 할 때 내 마음이 방황합니다."
강남 카지노 부족은 대학 캠퍼스에서 가장 빈번한 불만 중 하나입니다.

강남 카지노 : 의도하는 방향으로 어떤 방향 으로든 생각을 지시하는 능력.

우리 모두는 강남 카지노할 수있는 능력이 있습니다. 당신이 슈퍼 소설에 몰려 들었던 시대를 생각해보십시오.

그러나 다른 경우에는 당신의 생각이 흩어지고 마음은 한 가지에서 다른 곳으로 경주합니다. 강남 카지노 전략을 배우고 연습 해야하는시기입니다.

방황하는 마음을 훈련 : 강남 카지노 향상을위한 정신 자기 조절 배우기 **

농도 강남 카지노은 기술을 배우고 있습니다.

기술을 배우는 것은 바구니를 촬영, 춤, 타이핑, 글쓰기 또는 강남 카지노하든 연습을합니다. 이러한 전략을 약과 혼동하지 마십시오.

강남 카지노 전략에는 실습이 필요합니다. 당신은 아마 며칠 안에 약간의 변화를 알아 차리기 시작할 것입니다.

이러한 기술을 연습하여 시작하십시오 :

지금 여기에있어
스파이더 기술 및
걱정 강남 카지노.
그런 다음 강남 카지노에게 약속하는 다른 정신 전략을 시도하십시오. 그들에게 정직한 시도를하십시오 - 적어도 3 일 동안 사용하십시오.

지금 여기 있습니다

이 기만적으로 간단한 전략이 아마도 가장 효과적 일 것입니다. 당신이 강남 카지노 생각이 길을 방황하는 것을 보았을 때, 당신 자신에게 말하십시오

"지금 여기로 오십시오"

그리고 원하는 곳으로 주목하십시오.

예 :
당신은 수업 중이며, 강남 카지노 관심은 강의에서 당신이 가진 모든 숙제, 데이트, 배가 고프다는 사실에 이르기까지주의를 잃게됩니다. 당신이 말한대로

"지금 여기로 오십시오"

강남 카지노은 강의에 중점을두고 가능한 한 오랫동안 관심을 유지합니다.

다시 방황하면 반복

"지금 여기로 오십시오"

그리고 부드럽게주의를 돌려주십시오.

당신은 강남 카지노 마음이 종종 방황한다는 것을 알 수 있습니다 (때때로 1 분에 여러 번). 매번 말하면

"지금 여기로 오십시오"

및 Refocus. 특별한 생각을 강남 카지노 마음에서 멀리하려고하지 마십시오.

당신이 강남 카지노 생각이 방황하는 것을 발견 할 때, 그 생각을 부드럽게 놓아두고, 강남 카지노 "지금 여기에 오십시오"와 함께 현재로 돌아갑니다..

정상이라면 일주일에 수백 번을 할 수 있습니다. 그러나, 당신은 강남 카지노 길 잃은 생각 사이의 시간이 며칠마다 조금 더 길어질 것임을 알게 될 것입니다.

스파이더 기술

이것은 단순하게 간단하게 들리는 또 다른 전략입니다. 그러나 그것은 강남 카지노을 유지하고 산만 함을 포기하지 않는 데 도움이되기 때문에 집중의 기초입니다..

스파이더 웹 옆에 진동 튜닝 포크를 잡습니다. 거미는 반응하고 웹을 진동시키는 것을 찾아옵니다.

강남 카지노은 그것을 배울 수 있습니다. 산만 해지지 않도록 스스로 훈련하십시오.

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다음과 같은 다양한 설정에서 연습하십시오.

강의 수업에서 사람들이 그들을 보지 않고도 움직이거나 기침을 할 수 있도록 연습하십시오 - 그냥 강남 카지노과 강사 사이에 터널을 형성하는 동안 "그냥"나가게하십시오..
누군가와 대화 할 때 그 사람에게주의를 기울이고 얼굴을보고 말하는 내용을 기록하십시오. 세계의 다른 사람들이 그냥 "밖으로 나가게하십시오."

걱정하거나 생각하는 강남 카지노

매일 특정 시간을 따로 설정하여 마음을 계속 들어가고 강남 카지노을 방해하는 것들에 대해 생각하십시오. 예를 들어, 오후 4시 30 분에서 5 시까 지 설정하십시오.

이것에 대한 연구가 있습니다. 믿거 나 말거나! 걱정 강남 카지노을 사용하는 사람은 4 주 이내에 강남 카지노이 35 % 적을 걱정을 느낍니다.

중요한 단계는 다음과 같습니다.

매일 특정 강남 카지노을 설정하여
산만 한 생각을 알게되면 그들에 대해 생각할 특별한 강남 카지노이 있음을 상기시켜주십시오.
생각을 "지금 여기에 오십시오"와 함께
오늘의 산만 한 생각에 대해 생각하기 위해 특별한 강남 카지노에 그 약속을 유지하십시오.

기타 정신 전략 :

강남 카지노 정신 방황 3 x 5 인치 카드가 편리합니다.

마음이 방황 할 때마다 적절한 섹션에서 집계를 만듭니다. 매일 카드를 보관하십시오.

휴식/스트레치 강남 카지노. 잠시 휴식을 취하십시오.

휴식을 취할 때 산소를 섭취하십시오 (뇌에 더 많은 산소를 얻으십시오)! 일어나서 방을 돌아 다니면 몇 분 동안 걸어갑니다.

주제 변경. 많은 학생들이 1 시간에서 2 시간마다 공부하는 주제를 변경함으로써 강남 카지노을 돕습니다.

인센티브와 보상. 작업을 완료했을 때 보상을주십시오.

용어 논문, 디자인 프로젝트 또는 장거리 책 리뷰와 같은 특별 프로젝트의 경우 특별 인센티브를 설정했습니다. 완료되면 특별한 피자, 영화 또는 TV의 저녁을 제공 할 계획입니다.

인센티브와 보상은 지나칠 수 있습니다. 특히 어려운 과제 또는 더 긴 프로젝트에 사용하십시오.

활동 수준 증가. 바로 과제를 읽으면 강남 카지노이 더 쉽게 방황합니다.

또한 과제를 공부할 때 수업에 가져올 수있는 질문 목록을 작성하십시오. 그 질문에 대한 답변을 위해 강의를 들어보세요.

자주 좌석의 위치를 자주 바꾸십시오. 한 위치에 얼어 붙지 마십시오.

스카이 다이버, 암벽 등반가, Tightrope Walkers 및 라이온 테이머는 강남 카지노하는 데 어려움이 없습니다! 당신은 아마 그 중 어느 것도하지 않았을 것입니다.

지금 제어 할 수있는 요소

에너지 수준을 차트로 작성하십시오. 에너지 수준은 언제 가장 높습니까?

이제 대부분의 학생들이하는 일이 아닙니다. 대신, 그들은 더 피곤할 때까지 저녁 늦게까지 힘든 코스를 꺼 냈습니다.

빛. 충분한 빛이 있는지 확인하십시오.

의자 및 테이블. 테이블에 지나치게 편안하지 않은 의자에 앉아 침대에 튀어 나와 있지 않습니다.

자세. 비슷한 잠들기 위치에서 튀어 나오지 않고 강남 카지노을 돕기 위해 똑바로 앉으십시오.

산만 해제. 공부를 볼 때 눈에 띄는 사진이 없습니다.

표지판. 주저하지 말고 문에 표지판을 넣으십시오.

휴대 전화를 훅에서 제거하십시오. 예, 전화를 놓칠 수 있습니다.

공부하는 곳은 차이를 만들 수 있습니다. 가장 강남 카지노하는 곳을 생각해보십시오.

배경 음악? 음악이없는 음악과 음악의 생산성에 대한 연구는 결정적이지 않습니다.

아마도 "백색 노이즈"를 시도 할 수도 있습니다. 환경 소음을 가려서 방해를 최소화하는 데 도움이됩니다. 강남 카지노 라디오는 저렴한 백색 소음 공급원이 될 수 있습니다.

모든 것을위한 충분한 강남 카지노? 한 주제에 대한 연구가 다른 과정에서 과제를받는 것에 대한 걱정으로 인해 중단 된 한 주제에 대한 연구를 찾은 적이 있습니까?

먼저, 각 코스에 대해 매주 공부 해야하는 강남 카지노 수를 추정하십시오. 그런 다음 유연한 강남 카지노 일정을 세우십시오.

일정에 유연합니다. 주제에 대해 여분의 강남 카지노이 필요한 경우, 계속해서 계속해서 저글링하여 침해 된 연구 강남 카지노을 보충하십시오.

더 작은 강남 카지노을 예약하려면 매주 일요일을 계획하고 다음 주에 매주 변경됩니다. 모든 과정에서 공부 강남 카지노을 받고 있는지 확인하십시오.

집중에 대한 보상. 요약하면, 강남 카지노 향상에 대한 보상은 귀중 할 수 있습니다.

원래 1989 년 Clifford G. Schuette, ed.d., 카운슬링 서비스, KSU에 의해 개발되었습니다. Dorinda Lambert, Ph.D.에 의해 인터넷에서 사용하도록 수정되었습니다.