빠른 이완 강남 카지노

휴식을 취하는 데 도움이 필요하면이 쉬운 강남 카지노을 사용해보십시오.

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- 한 손을 해군 바로 아래 (배꼽) 바로 아래에 배치하십시오. 흡입시 손은 몸에서 멀어지고 호기에는 몸을 향해 움직여야합니다.
이완 응답
- 긍정적이거나 중립적 인 의미가있는 단어 나 구를 선택하십시오. (예 : "나는 편안합니다", "쉬운", "스파클") 부지는 편안한 위치에 조용히하고 천천히 자연스럽게 강남 카지노을 시작합니다.
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- 천천히 심강남 카지노을하십시오. 4의 수를 고정하십시오. 그런 다음 부드럽게 꺼내서 숨을 내쉬면서 긴장을 풀어주십시오.
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- 신체의 강남 카지노을 유지하는 것과 그것을 놓아 두는 것의 차이점을 강조합니다. 당신의 빛을 만지는 것처럼 발가락을 구부리십시오.
시원한 공기, 따뜻한 공기 출력
- 눈을 감고 코의 끝으로주의를 돌리십시오. 강남 카지노 쉬면서 공기가 콧 구멍으로 들어오는 것을 인식하십시오.
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- 발과 다리를 인식하십시오. 느리고 심강남 카지노을하면서 폐에 모든 긴장을 당기고 부드럽게 숨을 내쉬면서 이러한 긴장을 배출하는 것을 상상해보십시오.
The Four S '
- 먼저, 미소를 짓고 눈을 반짝이게하십시오. 예, 할 수 있습니다.
바로 여기, 지금
- 우리 대부분은 실제로 결코 일어나지 않은 사건이나 이미 일어난 일에 대해 걱정합니다. 현실은 한 번만, 현재만으로 구성됩니다.
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- 4의 수로 강남 카지노 쉬고 4 개 (천 1, 천 2, 천 3, 4 천 4)로 강남 카지노 쉬십시오. 네 번이나 5 번하십시오.
무거운 발
- 발과 다리가 강남 카지노마다 무겁고 무거워지고 있다고 상상해보십시오. 마치 마치 리드 부츠를 입는 것처럼 마찬가지입니다.
따뜻한 손
- 손을 따뜻하고 편안하게 시각화하십시오. 따뜻한 물통, 불 근처 또는 따뜻한 양털 장갑으로 상상할 수 있습니다.
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- 강남 카지노 쉬고 4 초 동안 강남 카지노 쉬는 데 4 초가 걸립니다. 즉, 당신이 흡입 할 때, 계산 : 하나는 ... 두 ... 3 ... 4.
휴식 장소
- 몇 가지 휴식 강남 카지노으로 시작하십시오. 그런 다음 눈을 감고 잠시 시간을내어 마음의 눈에 긴장을 풀기위한 이상적인 장소를 만듭니다.
어깨 으르렁 거리는
- 마치 귀를 만지는 것처럼 어깨를 들어 올리십시오. 이렇게하면서 강남 카지노 쉬십시오.

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