걱정 관리 강남 카지노

Sarah L. Wesch, Ph.D.

종이에만 강남 카지노 :

노트북 또는 저널을 받으십시오. 자신이 강남 카지노할 때마다 생각을 적으십시오.

강남 카지노 시간 :

강남 카지노에 전념하기 위해 매일 시간을 따로 보관하십시오. 이 기간 동안, 당신은 원하는만큼 강남 카지노할 것입니다 (그러나 종이에 모든 강남 카지노을 쓰십시오.) 이번에는 강남 카지노을 해결하기 위해 노력할 것입니다..

강남 카지노 해결 :

행동을 취하십시오! "이 강남 카지노을 해결하기 위해 어떤 조치를 취할 수 있습니까?"

예 : 직업을 찾지 못하면 어떻게됩니까?
당신이 취할 수있는 행동 : 강남 카지노 목록을 만들고, 직업 상담사와 대화하고, 학업 고문과 대화하고, 고려하고 싶은 직업 목록을 만들고, 더 많은 강남 카지노을 습득 할 준비 ...

그래서 뭐 ??

대부분의 강남 카지노은 "만약 ..."라는 문구로 시작합니다. 만약 당신이 "만약"에 대해 자신을 두려워한다는 것을 알면 "그래서 무엇?" 최악의 시나리오를 평가하고 대처할 수있는 방법을 상상해보십시오.

예 :이 테스트에 실패하면 어떻게됩니까?
도전 : 테스트에 실패하면 어떻게됩니까? 그것은 정말로 화를 낼 것입니다.

많은 강남 카지노이 발생하지 않을 것입니다. 현실적으로 자신을 평가할 가능성이 얼마나 될지를 평가하십시오.

예 : 비행기가 충돌하면 어떻게됩니까?
스스로에게 물어보십시오 : 비행기 충돌 가능성은 얼마나 될까요? (수백만 중 1 명).

현실적이고 취할 수있는 행동에 중점을 둔 생각을 찾는 작업.

예 A : 도전적인 직업 시장 일 수도 있지만, 열심히 노력하고 결단력을 통해 일자리를 찾을 것임을 알고 강남 카지노. 처음에는 꿈의 직업이 아닐 수도 있지만, 나는 그것을 찾을 때까지 계속 일할 수 강남 카지노.
예 B :이 테스트에 실패 할 수 강남 카지노. 내가 그렇게했다면, 나는 정말로 화를 낼 것입니다.
예 C : 목적지에 안전하게 착륙 할 가능성이 높습니다. 최악의 상황을 상상하는 대신, 내가이 여행을 얼마나 즐길 수 있을지 상상하지 않는 이유는 무엇입니까?

건강 관리 :

우리의 마음과 몸 사이에는 강한 연결이 강남 카지노. 불안이나 우울증으로 어려움을 겪고 있다면 신체 건강을 향상시키기 위해 최선을 다해야합니다.

운동 : 강남 카지노할 때 신체는 신체와 마음에 다양한 영향을 미치는 스트레스 호르몬을 생성합니다. 운동은 이러한 화학 물질을 대사하여 시스템에서 제거하는 데 도움이됩니다.
올바른 식사 : 균형 잡힌식이 요법을 먹으면 뇌가 적절한 기능을 위해 필요한 영양소를 제공합니다. 많은 연구에 따르면 영양소 결핍은 불안과 우울증과 관련이있을 수 강남 카지노.
카페인과 정제 설탕을 피하십시오 :이 화학 물질을 피하면 더 많은 에너지 수준이 줄어들고, 잠을 자고, 마음이 경주를 막을 수 강남 카지노.
휴식 시간 만들기 : 모든 사람은 휴식이 필요합니다. 재미를 위해 책을 읽고, 마사지를 받고, 따뜻한 목욕을하고, 자연에서 산책을하고, 원예를하는 것과 같이 즐거운 일을하는 데 시간을 내십시오.