사이드바: 어린이가 먹어야 할 음식
2015년 4월 17일 금요일
맨해튼 — 에 따르면탄다 키드, 인간 영양 및 확장 전문가 부교수, 그리고폴라 피터스, 검증 카지노 주립대학교 인간 영양 부교수 및 확장 조교수, 2~5세 어린이에게 필요한 사항:
• 곡물 3~5온스: 1온스는 빵 한 조각, 바로 먹을 수 있는 시리얼 1컵 또는 요리 페이스트 또는 조리된 시리얼 1/2컵과 같습니다. 자녀에게 곡물 옵션의 최소 절반에 대해 100% 통밀 제품, 오트밀, 구운 귀리 시리얼, 현미, 통곡물 파스타 등과 같은 통곡물을 제공하십시오.
• 야채 1~1 1/2컵: 야채 1컵은 조리된 야채 또는 생야채 1컵, 생 잎채소 2컵, 큰 토마토 1개 또는 중간 크기 당근 2개와 같습니다. 질식을 방지하려면 야채와 과일을 아이가 먹기 좋은 크기로 잘라주세요.
• 과일 1~1 1/2컵: 과일 1컵은 신선, 냉동 또는 통조림 과일 1컵과 같습니다. 말린 과일 1/2컵;
• 유제품 2~2 1/2컵: 1컵은 우유, 요구르트 또는 두유 1컵이 될 수 있습니다. 체다, 모짜렐라, 스위스 또는 파마산 치즈와 같은 잘게 썬 단단한 치즈 1 1/2 온스, 2 조각 또는 1/3 컵;
• 2~5온스는 단백질에 해당합니다. 1온스는 육류, 생선 또는 가금류 1온스와 같습니다. 계란 1개;
