出典: メリッサ・ボップ, 785-532-7771, mbopp@k-state.edu
ニュース リリースの作成者: ロージー ホーフリング, 785-532-6415, media@k-state.edu

火曜日, 12 月. 1, 2009

K州立スポーツベットアイオー スポンサー学の教授が休日に健康的な習慣を推奨

マンハッタン -- ホリデー シーズンは、食事やスポーツベットアイオー スポンサーの計画に多くの社会的、文化的課題を加える可能性があります, カンザス州立大学のメリッサ・ボップ氏による, スポーツベットアイオー スポンサー学の助教授.

ボップは、社交的な集まりで高カロリーの食べ物が出されることが多く、多忙なスケジュールと旅行中にスポーツベットアイオー スポンサー施設にアクセスできないためにスポーツベットアイオー スポンサーする時間が不足するため、ホリデーシーズンは両刃の剣であると説明しています.

このホリデーシーズンに荷物を詰め込むのを避けるため, ボップは家族の休日の活動に身体活動を加えることを提案します.

スポーツベットアイオー スポンサー;休暇中もアクティブに活動し続けることに本当に興味がある人向け, ほんの少しの認識が必要な場合もあります,スポーツベットアイオー スポンサー; 彼女は言いました. スポーツベットアイオー スポンサー;休暇中は週に 4 日はジムに行けないかもしれません, でも、家族を訪ねるときは一緒に散歩したり、妹がいつも通っているステップエアロビクスのクラスに行ったりしてもいいかもしれません. いつもの日常ではなくなることを認識してください.スポーツベットアイオー スポンサー;

次のようなテレビ番組で見られるような極端な運動計画に関しては、;最大の敗者,スポーツベットアイオー スポンサー; ボップは、効果はあるかもしれないがと言っていた, 一般人にとってそれらは現実的ではありません.

スポーツベットアイオー スポンサー;激しいトレーニングをする場合, カロリーなどを大量に消費することになります,スポーツベットアイオー スポンサー; 彼女は言いました. スポーツベットアイオー スポンサー;しかし、それを持っていない一般の人々にとってそれが現実的かどうか, 1 日 2 ～ 3 時間を運動に充てる, あるいはそのレベルの運動を行う能力さえも, おそらくそれ自体がまったく別の質問です.スポーツベットアイオー スポンサー;

ボップによると, 疾病管理予防センターからの現在の推奨事項 健康的なライフスタイルと体重維持には、週に 5 日 30 分の適度なスポーツベットアイオー スポンサー、または週に 3 日 25 分の激しいスポーツベットアイオー スポンサーが必要です. 体重を減らすため, 医学研究所は、何らかの健康的な食事またはカロリー制限を行いながら、週に 5 日、60 ～ 90 分の適度な身体活動を推奨しています.

座りがちなライフスタイルを送っているが、新年の抱負としてもっと活動的になりたいと考えている人向け, ボップは低めから始めてゆっくり進むことを推奨します.

スポーツベットアイオー スポンサー;一ブロックを一周するのに苦労している人がいます, ですから、明らかに彼らにとって 60 分間の運動セッションはかなり難しいでしょう,スポーツベットアイオー スポンサー; 彼女は言いました. スポーツベットアイオー スポンサー;しかし, 低強度から始めてゆっくり進む, 最終的にはブロックを 2 周できるようになるかもしれない, その後 3 回、それ以降.スポーツベットアイオー スポンサー;

ホリデーシーズン中の食事について, ボップは、イベントでの食べ過ぎを避けるために休日の集まりに行く前に少量の食事をとり、カロリーの高いアルコールやその他のお祝いの飲み物の代わりに水を飲むなどの健康的な習慣を提案します.

ボップは、ホリデーシーズンに向けた最善のアドバイスは スポーツベットアイオー スポンサー だと言いました;何もないよりは何かがある方が良い.スポーツベットアイオー スポンサー; 彼女は、非現実的な食事や運動の目標を設定するのではなく、こう言いました, 休日のスケジュールに身体活動と健康的な食事を組み込むためにできるどんな小さなことでも、何もしないよりは良いことを人々は認識すべきです.

スポーツベットアイオー スポンサー;今は活動的だが、休暇に入ると普段ほど活動する機会がなくなるかもしれないと認識している人, 何もないよりは何かがある方が良い,スポーツベットアイオー スポンサー; 彼女は言いました. スポーツベットアイオー スポンサー;または新年の抱負を一足先にスタートさせたい人, 少しでも運動して賢明な食事をすることが良いスタートです. 重要なのは行動習慣を作ること、つまり長期間にわたって維持できるもの.スポーツベットアイオー スポンサー;