출처:멜리사 밥, 785-532-7771,mbopp@k-state.edu
보도자료 작성자:로지 호플링, 785-532-6415,media@k-state.edu

2009년 12월 1일 화요일

K-STATE 던파 카지노과학 교수가 휴일 동안 건강한 습관을 권장함

맨해튼 -- 캔자스 주립대학교의 던파 카지노학 조교수인 멜리사 보프(Melissa Bopp)에 따르면 휴가철은 식단과 던파 카지노 요법에 많은 사회적, 문화적 도전을 더할 수 있다고 합니다.

Bopp는 사교 모임에서 흔히 제공되는 고칼로리 음식과 바쁜 일정으로 인한 던파 카지노 시간 부족, 여행 시 던파 카지노 시설 이용 부족으로 인해 휴가철을 양날의 검으로 묘사합니다.

이번 휴가철에 살이 찌는 것을 피하기 위해 Bopp는 가족 휴가 활동에 신체 활동을 추가할 것을 제안합니다.

던파 카지노;휴일에도 계속 활동하는 데 정말 관심이 있는 사람들에게는 때로는 약간의 인정이 필요할 수도 있습니다던파 카지노;라고 그녀는 말했습니다. 던파 카지노;연휴 동안 일주일에 4일은 헬스장에 가지 못할 수도 있지만, 가족을 방문할 때 함께 산책을 하거나 언니가 평소에 다니는 스텝에어로빅 수업을 들을 수도 있습니다.

"The Biggest Loser"와 같은 TV 쇼에서 볼 수 있는 극단적인 던파 카지노 계획과 관련하여 Bopp은 그것이 효과적일 수는 있지만 일반인에게는 현실적이지 않다고 말했습니다.

"극한 던파 카지노을 한다면 많은 칼로리를 소모하게 될 것입니다"라고 그녀는 말했습니다. "그러나 하루에 1시간, 2시간, 3시간을 던파 카지노에 투자할 수 없는 일반 대중이 현실적인지, 심지어 그 수준에서 던파 카지노을 할 수 있는지 여부는 아마도 그 자체로 전혀 다른 질문일 것입니다.

Bopp에 따르면, 질병 통제 예방 센터의 현재 권장 사항 건강한 생활 방식과 체중 유지를 위해서는 일주일에 5일 ​​30분 동안 적당한 신체 활동을 하거나 일주일에 3일 25분 동안 격렬한 활동을 하는 것이 좋습니다. 체중 감량을 위해 Institute of Medicine에서는 건강한 식단이나 칼로리 제한을 통해 일주일에 5일 ​​60~90분간 적당한 신체 활동을 할 것을 권장합니다.

앉아 생활하는 생활 방식을 갖고 있지만 새해 결심으로 더 활동적이 되고 싶은 사람들을 위해 Bopp는 낮은 수준에서 천천히 시작하는 것을 권장합니다.

"한 블록을 한 바퀴 도는 데 어려움을 겪는 사람들이 있기 때문에 분명히 60분 던파 카지노 세션이 그들에게는 오히려 어려울 것입니다"라고 그녀는 말했습니다. "그러나 낮은 강도에서 시작하여 천천히 진행하면 결국에는 블록을 두 번, 세 번 그리고 계속해서 걸을 수 있을 것입니다."

연휴 기간 동안의 다이어트에 대해 Bopp는 행사에서 과식을 피하기 위해 휴일 모임에 가기 전에 간단한 식사를 하고 칼로리가 많은 술과 기타 축제 음료 대신 물을 마시는 등 건강한 습관을 제안합니다.

Bopp는 휴가철에 대한 그녀의 최선의 조언은 "아무것도 없는 것보다는 낫다"라고 말했습니다. 그녀는 비현실적인 다이어트와 던파 카지노 목표를 설정하기보다는 휴가 일정에 신체 활동과 건강한 다이어트를 구현하기 위해 할 수 있는 작은 일이라도 아무것도 하지 않는 것보다 낫다는 점을 인식해야 한다고 말했습니다.

던파 카지노;지금 활동하고 있는 사람이 휴일에 휴가를 갈 때 평소처럼 활동할 기회가 없을 수도 있다는 것을 인식하더라도 아무것도 없는 것보다 뭔가가 있는 것이 낫습니다.던파 카지노;라고 그녀는 말했습니다. 던파 카지노;또는 새해 결심을 먼저 시작하고 싶은 사람에게는 약간의 활동과 합리적인 식습관도 좋은 시작입니다. 행동 습관을 만드는 것이 전부입니다. 이는 오랜 시간 동안 지속될 수 있는 것입니다.