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火曜日, 12月。 4, 2012
スポーツベットアイオー 入金のオプション: 旅行中にスポーツベットアイオー 入金を続ける方法
マンハッタン -- 次の休暇に旅行するときは、運動習慣を忘れたくなるかもしれません, しかし、スポーツベットアイオー 入金立大学の運動学の専門家は、動き続ける方法についていくつかのヒントを持っています.
車に長時間乗ったり、飛行機に乗ったりすると、足がつったり、目が疲れたりすることがあります, ケイティ・ハインリヒは言った, スポーツベットアイオー 入金.
「痛みを避けるために, 途中で必ず筋肉をストレッチしてください,「スポーツベットアイオー 入金は言いました. "車でお越しの場合, ダンベルやレジスタンスバンドなどの簡単な器具を持参してください. 乗車中も, 座席の位置は、わずかですが頻繁に調整してください. 脊椎が長時間同じ位置に保たれた場合, 痛みを引き起こす可能性があります."
飛行機に乗っている間, 肩回しなどの簡単なスポーツベットアイオー 入金, 足首の円周, ニーリフトとオーバーヘッドスポーツベットアイオー 入金は体を柔軟に保つのに最適な方法, 彼女は言いました.
親戚の家に行ったとき, スポーツベットアイオー 入金氏は、狭い場所にいてもできる自重トレーニングはたくさんあると語った. 腕立て伏せ, スクワット, バーピー, ジャンピングジャックや登山家はほんの一例です. 現在のフィットネスレベルに適した適切なレップスキームとエクササイズのバージョンを選択し、自分とあなたの親戚がどれくらい早くラウンドを完了できるかを自分で計測してください.
「縄跳びとテニスシューズを持っていくと、無限の選択肢が得られる,「スポーツベットアイオー 入金は言いました. 「また, 服を着て早足で散歩したりランニングしたりするのは、アクティブに過ごすための素晴らしい方法です."
多くの人は、モーション センサーのビデオ ゲームをプレイすることが運動に良い方法なのかどうか疑問に思っています. ブランドン アーウィン, スポーツベットアイオー 入金, もう少し努力すればできると言う. 彼は、良いトレーニングをするために、より負荷を高める方法を見つけることを提案しています, 軽いウェイトを足首や手首に縛り付けたり、完了までに最大 30 分かかる一連のゲームやエクササイズをつなぎ合わせたりするなど.
「ビデオゲームは楽しいスポーツベットアイオー 入金方法になる傾向がある, 特に他の人たちと遊ぶとき,「アーウィンは言いました. 「休日は、家族で一緒にできるものなので、ビデオ ゲームをプレイするのに特に良い時期です."
休日に豪華な食べ物を食べると、人が思っているよりも多くのカロリーを簡単に摂取してしまいます. 体重を一定に保つために, ハインリッヒは、小さめの皿またはガラスを使用することをお勧めします. 少量の分量で過食を防ぎます, 彼女は言いました.
でもスポーツベットアイオー 入金は、食後の昼寝はやめろと言います.
「友達と散歩したり、スポーツベットアイオー 入金をしたりすると、より生産的な方法で食事を解決するのに役立ちます,「彼女は言いました.
ジムが利用できない場合, スポーツベットアイオー 入金が、簡単なエクササイズに適した他の方法についてのヒントを提供.
"公園で利用できる設備を利用する. これは無料なので、楽しいかもしれません,「彼女は言いました. 「また, 地元の屋内ショッピング モールを利用してウォーキング トレーニングをする. 多くのモールは歩行者に対応するために早めに開いています."
もう 1 つのヒントは、周囲の社会的支援システムを利用することです.
「家族や友人は、運動とカロリー摂取量の両方についてお互いに責任を負わせることができます,「スポーツベットアイオー 入金は言いました. 「バディ システムは、休暇中に体重が増えないようにするのに役立ちます."
