休日の調和: スポーツベットアイオー ボーナス立大学のセラピストがストレス対処法についてアドバイス, うつ病
月曜日, 12月. 21, 2015
マンハッタン — 圧倒されている、またはうつ病の症状に対処している, 休日が近づくと不安または社交恐怖症?
スポーツベットアイオー ボーナス立大学 ジョイス・バプテスポーツベットアイオー ボーナス, の准教授、結婚家族療法士 人間生態学部, スポーツベットアイオー ボーナスを回避する方法について次のヒントを提供します, 特に精神的健康を危険にさらす場合:
• ニーズを認識する. 自分を守る必要性, 再びトラウマを与えないようにするか、不必要なスポーツベットアイオー ボーナスは正当です. あなたの気持ちが重要.
• トリガーを避ける. 特定の人物の存在またはアルコール飲料が原因の可能性があります. これらは、集会をスキップし、代わりに地域の休日イベントや正当な目的のためにボランティア活動をする十分な理由です. これらの出来事は気分を高揚させ、意味のあるものでなければなりません.
• ご連絡ください. 親しい人たちと休日の集まりをオプトアウトする決定について話し合う. サポートしない人や、自分の身を守ることに罪悪感を抱かせる人に説明する義務はありません.
•充実した時間. 大切な家族や友人と充実した時間を過ごすために、事前に計画を立てましょう. 大規模な集まりでは難しいかもしれない、より有意義な接触から皆さん全員が恩恵を受けるでしょう.
• 個人的な時間. スペースの必要性を尊重し、くつろぐ時間をとりましょう. ダウンタイムという贈り物を自分に与えましょう.
• 専門家の助けを求める. スポーツベットアイオー ボーナスが精神的健康を悪化させる場合, イライラを引き起こす, 不眠, 重度のうつ病または不安症, 精神保健専門家に助けを求める. あなたの健康に関心を持っている人に話すと、ストレスが軽減され、症状を管理するための戦略が得られるかもしれません.
バプテスポーツベットアイオー ボーナスの研究は精神的健康の改善に焦点を当てています, うつ病を含む. 彼女は人間生態学部に所属しています 家族学福祉学部.
