캔자스 주립대학교 전문가들이 행복하고 건강한 2016년을 위한 5가지 지침을 공유온라인 카지노.
2015년 12월 23일 수요일
맨해튼 — 두려움과 불안으로 가득 찬 세상에서도 당신은 자신의 건강과 행복을 어느 정도 통제할 수 있습니다.생활과학대학캔자스 주립대학교 연구원들이 2016년에 생존하고 번영하는 데 도움이 되는 조언을 제공온라인 카지노.
로맨틱하게 지내세요
자레드 두르치더 강한 낭만적인 관계를 구축하려는 사람들을 위한 한 단어는 희생입니다.
우리 문화에서는 다른 사람보다 우리 자신의 욕구와 필요를 더 중요하게 여기는 것이 일반적입니다. 불행히도 연구에 따르면 이러한 유형의 자기 중심적 접근 방식은 낭만적인 관계를 약화시키는 경향이 있다고 조교수는 말했습니다.결혼 및 가족 치료.
Durtschi는 4년 동안 260쌍의 부부를 연구하여 각 배우자가 관찰한 25개의 특정 행동 중 관계의 질을 가장 잘 예측한 행동을 결정했습니다.
"내가 발견한 것은 나를 놀라게 했습니다"라고 그는 말했습니다. "관계 품질에 대한 가장 일관되고 강력한 예측 변수는 자신의 행동을 바꾸고 파트너의 요구 사항을 따르려는 의지였습니다. 즉, 희생하는 것입니다."
낭만적인 관계를 강화하기 위해 Durtschi는 두 파트너 모두 파트너가 원하는 것, 소망, 희망 및 선호 사항을 자신보다 먼저 두는 데 있어 더 나은 일을 할 수 있는 방법에 접근할 것을 제안온라인 카지노.
돈에 정통하세요
2014년 미국 심리학 협회의 연구에 따르면 돈은 미국인들에게 가장 큰 스트레스 요인입니다. 커플의 경우, 연구에 따르면 돈은 주제에 관해 가장 강렬한 논쟁 중 하나이며,관계에 부정적인 영향.
그러나 부부가 목표와 가치를 공유하고 소리 지르지 않는 등 긍정적인 의사소통 전략에 참여하면 갈등을 해결할 가능성이 더 높고 관계에 대한 만족도가 높아진다고 말했습니다.크리스티 아출레타,의 부교수개인 재무 계획, 재정 치료사, 공인 결혼 및 가족 치료사.
그녀는 부부에게 미래에 대한 희망을 논의한 다음 단기(1년 이하)와 장기 목표를 식별하여 새해를 시작할 것을 조언온라인 카지노. 그녀는 이러한 목표를 달성하는 데 도움이 되는 지출 계획을 개발한다고 말했습니다.
가장 중요한 것 중 하나는 부부가 재정적 목표와 이를 달성하기 위해 계속 노력할 방법에 대해 정기적으로 서로 대화하는 것이라고 Archuleta는 말했습니다.
활성화하세요
에밀리 메일리, 조교수운동학, 연구일하는 부모들의 운동 프로그램 확립을 위한 고군분투.
그녀는 즉각적인 이익에 주의를 기울여 2016년을 시작할 것을 제안온라인 카지노. 스트레스 해소에 도움이 되거나 더 많은 에너지를 주기 위해 활동한다면, 오늘은 기분이 좋아지기 때문에 우선순위로 두는 것이 좋을 것입니다.
다른 사람들과 함께 활동하십시오, Mailey가 말했습니다.
"이것은 활동을 더욱 즐겁게 만들고 책임감을 갖도록 도와줍니다"라고 그녀는 말했습니다. "운동을 좋아하지 않지만 친구들과 함께하는 시간을 소중히 여긴다면 이 두 가지를 결합하면 활동을 더 의미 있게 만들 수 있습니다."
특히 바쁜 사람들에게 메일리는 운동이 무엇인지 다시 생각해 볼 것을 권장온라인 카지노.
"다른 층에 있는 화장실을 사용하거나 저녁 식사를 하는 동안 아이들과 함께 춤을 추는 경우에도 하루에 움직임을 추가할 수 있는 작은 방법에 대해 항상 생각하십시오."라고 그녀는 말했습니다. "활동 추적기는 하루 동안 더 많은 걸음 수를 쌓을 수 있는 훌륭한 동기를 부여온라인 카지노."
작고 관리 가능한 목표를 설정하고 미리 계획을 세우라고 Mailey가 말했습니다. 매주 초에 운동 세션을 달력에 기록하고 운동 가방을 직장에 가져오거나 운동복을 입고 잠을 자거나 운동을 마치기 위해 해야 할 일을 모두 하세요.
테이블에서는 현명하게 행동하세요
정직한 평가를 통해 식습관을 개선하기 시작하세요. 권장제니퍼 핸슨, 조교수인간 영양그리고 등록된 영양사입니다.
Hanson은 3~5일 동안 음식 일기를 쓸 것을 제안온라인 카지노. 일반적으로 먹는 음식을 다음 지침과 비교하세요.www.choosemyplate.gov.
개선할 영역을 확인한 후에는 현실적인 목표를 설정하십시오. 예를 들어, 연구에 따르면 대부분의 미국인은 과일과 채소를 충분히 섭취하지 못하는 것으로 나타났습니다.
집에서 더 많은 식사를 준비하면 식사량을 조절할 수 있을 것이라고 그녀는 말했습니다.
마지막으로, 하루 종일 마시는 음료와 간식을 섭취하는 음식을 모니터링하는 것을 잊지 마십시오.
좋은 영양은 복잡할 필요가 없다고 Hanson은 말했습니다. 개선해야 할 사항을 파악한 다음 목표에 도달하기 위해 점진적인 조치를 취하는 것입니다.
감사온라인 카지노
삶의 좋은 점에 대해 감사를 표현하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 많은 행복과 낙천성을 느끼고, 더 나은 건강을 누리며, 역경에 더 잘 대처하고, 더 강한 관계를 구축한다고 온라인 카지노.앰버 베넘, 온라인 카지노 주립대학교 조교수가족학 및 복지학부.
연애 관계에서 연구원들은 시간을 내어 파트너에게 감사를 표하는 것이 파트너에 대해 얼마나 긍정적인 느낌을 갖게 할 뿐만 아니라 관계에 대한 우려를 표현하는 데 있어 편안함을 높일 수 있다는 것을 발견했습니다.
감사를 표현하는 것은 나쁜 점을 무시하는 것이 아닙니다. 힘든 시기를 헤쳐나가는 능력을 키우기 위해 무엇이 효과가 있는지에 특별한 주의를 기울이고 있다고 그녀는 말했습니다.
