スポーツベットアイオー 出金立大学の専門家が、幸せになるための 5 つのガイドラインを共有, 健康な 2016 年
水曜日, 12月. 23, 2015
マンハッタン — 恐怖と不安に満ちた世界であっても, あなたは自分の健康と幸福をある程度コントロールできます. 人間生態学部 スポーツベットアイオー 出金立大学の研究者が、2016 年を生き抜き、成長するためのアドバイスを提供します.
ロマンチックになろう
ジャレッド・ダーツィ スポーツベットアイオー 出金強い恋愛関係を築きたい人に一言、それは「犠牲」です.
私たちの文化において, 私たちは他人の欲求やニーズスポーツベットアイオー 出金も自分自身の欲求やニーズを大切にするのが一般的です. 残念ながら, 研究によると、この種の自己中心的なアプローチはロマンチックな関係を損なう傾向があることが示されています, 助教授はこう言いました 結婚と家族療法.
Durtschi は 4 年間にわたって 260 組の夫婦を研究し、各配偶者が示した 25 の特定の観察された行動のうちどれがスポーツベットアイオー 出金の質を最もよく予測するかを決定しました.
「私が見つけたものには驚きました,「彼は言いました. 「人間スポーツベットアイオー 出金の質を最も一貫して強力に予測するのは、自分自身の行動を変えてパートナーのニーズに従う意欲でした。. つまり, 犠牲を払う."
恋愛関係を強化するには, Durtschi は、パートナーの要望をスポーツベットアイオー 出金良く実現する方法を両方のパートナーに提供することを提案します, 願い事, 自分の希望や希望スポーツベットアイオー 出金も優先.
お金に精通する
2014 年のアメリカ心理学会によるスポーツベットアイオー 出金, アメリカ人にとってお金が最大のストレス要因. カップル向け, スポーツベットアイオー 出金、お金は最も激しく議論される話題の 1 つであることが判明, これは 人間スポーツベットアイオー 出金への悪影響.
しかし, カップルが目標と価値観を共有し、前向きなコミュニケーション戦略をとっている場合, 大声を出さないなど, 対立を解決する可能性が高く、スポーツベットアイオー 出金への満足度が高まります, 言った クリスティ・アーチュレッタ, 准教授 個人的な財務計画, 金融セラピスト, 認定された結婚家族療法士.
彼女はカップルに、新年のスタートに将来の希望について話し合ってから、1 年以内の短期的な目標と長期的な目標を決めることをアドバイスしています. これらの目標を達成するための支出計画を立てる, 彼女は言いました. 翌年 1 月に借金をなくすことが目標の場合, そうすれば、カップルは 12 月に発生すると予想される出費に備えて貯蓄を始めることができます. これは毎月の節約を意味するかもしれません.
最も重要なことの一つ, アルチュレタは言った, カップルがお互いの経済的目標と、その達成に向けてどのように努力し続けるかについて定期的に話し合うためのものです.
アクティブに過ごしましょう
エミリー・メイリー, の助教授 キネシオロジー、勉強 運動プログラムを確立するために奮闘する働く親たち.
彼女は、当面の利益に注目して 2016 年を始めようと提案しています. ストレスを軽減したり、スポーツベットアイオー 出金エネルギーを与えたりするため、活動的である場合, 今日は気分が良くなるので、それを優先する必要があります.
他の人たちと積極的になりましょう, メイリーは言いました.
「これにスポーツベットアイオー 出金、アクティビティがスポーツベットアイオー 出金楽しくなり、責任感を保つことができます,「彼女は言いました. 「運動が好きじゃないなら」, でもあなたは友達との時間を大切にしています, この 2 つを組み合わせると、アクティビティをスポーツベットアイオー 出金有意義なものにすることができます."
特に忙しい人向け, メイリーは、何が運動とみなされるのかを再考するよう勧めます.
"一日に動きを加えるちょっとした方法を常に考えている, たとえ別の階のトイレを使用するだけであっても, または、夕食の準備中に子供たちと踊り回る,「彼女は言いました. 「アクティビティ トラッカーは、1 日を通して歩数を増やすための大きな動機となります."
小さく設定, 管理可能な目標と事前の計画, メイリーは言いました. 毎週の初めに、エクササイズセッションをカレンダーに記入してください, それならジムバッグを職場に持って行きましょう, 運動着を着て寝る, あるいは、最後までやり遂げるために必要なことは何でもする.
テーブルでは賢く行動しましょう
正直な評価で食生活の改善を始めましょう, 推奨事項 ジェニファー・ハンソン, の助教授 人間の栄養 と管理栄養士.
ハンソンは、食事日記を 3 ～ 5 日間つけることを提案しています. 普段食べているものを次のガイドラインと比較してください www.choosemyplate.gov.
改善すべき領域を特定したら, 現実的な目標を設定する. たとえば, 調査によると、ほとんどのアメリカ人は十分な量の果物と野菜を摂取できていないことがわかっています. ランチのポテトチップスの袋をサイドのサラダやフルーツに置き換えるのは、プラスの効果をもたらす小さな変化です, ハンソンは言った.
自宅でスポーツベットアイオー 出金多くの食事を準備すると、分量をコントロールできるようになります, 彼女は言いました.
最後に, 一日を通して飲む飲み物や軽食を忘れずにチェックしてください.
適切な栄養補給は複雑である必要はありません, ハンソンは言った. 改善する必要があるものを特定し、そこに到達するために段階的に措置を講じることです.
感謝する
人生の良いことに対して感謝の気持ちを表す人は、スポーツベットアイオー 出金幸福感と楽観性を感じます, 健康が良くなります, 逆境にうまく対処する, そうでない人スポーツベットアイオー 出金も強い関係を築きましょう, によると アンバー ヴェナム, スポーツベットアイオー 出金立大学の助教授 家族学福祉学部.
恋愛スポーツベットアイオー 出金において, 研究者らは、時間をかけてパートナーに感謝の気持ちを表現すると、パートナーに対する肯定的な感情が増し、スポーツベットアイオー 出金における懸念を表明することに安心感が増す可能性があることを発見しました.
感謝の気持ちを表現することは、悪いことを無視することではありません; 困難な時期を乗り切る能力を高めるために何が機能しているかに特別な注意を払っています, 彼女は言いました.
