맨해튼 - 새해 결심을 한 경우 이미 실패했을 가능성이 있습니다. 에 따르면 미국인의 약 8 %만이 목표를 달성합니다.Journal of Clinical Psychology의 연구. 그러나 여전히 희망이 있습니다. 캔자스 주립 대학 던파 카지노 학자는 몇 가지 간단한 조치가 일년을 안내 할 수 있다고 말합니다.

가장 인기있는 결의 중 하나는 체중 감량이지만 장기적으로 헌신하기가 가장 어려운 것 중 하나입니다.

"높은 목표로 시작하면 바로 목표를 달성하지 않으면 낙담하기가 쉽습니다."Emily Mailey, 인간 생태학 대학의 던파 카지노 요법 조교수. "약 10 ~ 15 분의 짧은 기간을 위해 일주일에 한두 번 일을하려고 시작하십시오. 그러면 거기에서 쌓일 수 있습니다.이 방법으로 성공할 수 있습니다."

목표 달성의 가장 좋은 결정 요인 중 하나는 동기 부여라고 Mailey는 말합니다. 의사가 수영복에서 조언하거나 더 좋아 보이기 때문에 체중 감량의 목표는 종종 목표입니다. 그러나 사람이 실제로 성공하기를 원한다면 내부 동기를 갖는 것이 중요합니다..

"목표를 설정 해야하는 이유를 생각하십시오"라고 Mailey는 말했습니다. "더 나은 느낌이 들거나 더 많은 에너지를 갖기를 원하는 것과 같은 내부 동기는 더 많은 사람들의 개인적인 목표와 가치와 일치하고 던파 카지노을 집안일처럼 느끼지 않기 때문에 더욱 지속 가능한 것입니다. 이러한 내부 동기 부여에 의해 동기를 부여 받으면 던파 카지노의 즉각적인 긍정적 이점에 집중할 수 있습니다."

그리고 던파 카지노을 부담이 아니라 혜택으로보십시오. Mailey는 엄마와 아빠 모두 가족과 함께 던파 카지노을하고 시간을내는 것에 대해 죄책감을 느끼고 있지만 부모는 던파 카지노을 가족에 대한 투자로보아야한다고 말합니다.

"우리가 던파 카지노이라는 단어를들을 때, 우리는 즉시 체육관의 런닝 머신에서 땀을 흘리는 이미지를 가지고 있지만, 그다지 즐겁지 않은 많은 사람들을 위해"라고 Mailey는 말했다. "비용이나 시간 헌신으로 인해 가능하지 않을 수도 있습니다. 사람들은 던파 카지노으로 간주되는 것에 대한 정의를 확장하고 다른 활동을 탐구하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 부모가 자녀를 축구 연습으로 데려가는 경우 연습 중에 현장 주변을 걸을 수 있습니다.".

성인을위한 신체 활동에 대한 국가 권장 사항은 중간 정도의 강도 던파 카지노의 일주일에 150 분을 축적하는 것입니다. 그것은 일주일에 5 일 정도 걸어 다니는 약 30 분의 활발한 걸음으로 분해됩니다.