スポーツ賭けアプリ立大学

マンハッタン —新年の抱負を立てたなら、おそらくそうなるでしょう, あなたはすでに失敗しました. アメリカ人の約 8% だけがスポーツ賭けアプリ達成, によると Journal of Clinical Psychologyからの研究. しかしまだ希望はあります - いくつかの簡単な手順で一年を乗り切ることができます, スポーツ賭けアプリ立大学の運動学者は言う.

最も人気のある解決策の 1 つは体重を減らすことです, スポーツ賭けアプリ、長期的に取り組むのは最も難しいものの一つです.

"高いスポーツ賭けアプリ持って始めれば, これらのスポーツ賭けアプリすぐに達成できないと、簡単に落胆してしまいます,」と言いました エミリー・スポーツ賭けアプリ, 人間生態学類のスポーツ賭けアプリ学の助教授. "週に 1 ～ 2 回、10 ～ 15 分の短い時間で何かをしてみることから始めましょう. それではそこからビルドアップしていきましょう. こうすることで成功への準備が整います."

スポーツ賭けアプリ達成するための最も大きな決定要因の 1 つはモチベーションです, メイリーは言う. 多くの場合、医師のアドバイスで体重を減らすことや、水着をより美しく見せることが目標に設定されます, しかし、もし人が本当に成功したいのであれば, 内発的な動機を持つことが重要.

"目標を設定する理由を考えてください,「メイリーは言いました. "内なる動機付け, 気分を良くしたい、エネルギーを増やしたいなど, より持続可能なものは、より多くの人々の個人的な目標や価値観に沿っており、ワークアウトを面倒に感じさせないためです. これらの内的動機によって動機付けられている場合, そうすれば、スポーツ賭けアプリによってすぐに得られるプラスの効果に集中できます, 体重を減らすという長期的な目標ではなく."

スポーツ賭けアプリのメリットを考えてみましょう, 負担というよりは. メイリーさんによれば、父親も母親もスポーツ賭けアプリをしたり、家族から時間を奪ったりすることに罪悪感を感じているとのこと, しかし親はスポーツ賭けアプリを家族への投資として考える必要があります. 親もトレーニング ルーチンで創造性を発揮できます.

「スポーツ賭けアプリという言葉を聞くとき, ジムのトレッドミルで汗を流すイメージがすぐに浮かびます, しかし多くの人にとって、それはそれほど楽しいことではないかもしれません,「メイリーは言いました. 「コストや時間の関係で実現不可能かもしれない. 何がスポーツ賭けアプリとみなされるかの定義を広げ、他の活動を検討することをお勧めします. たとえば, 親が子供をサッカーの練習に連れて行く場合, 練習中にスポーツ賭けアプリするためにフィールドの周りを何周も歩くことができます."

成人に対する身体活動に関する国の推奨は、中程度の強度のトレーニングを週に 150 分続けることです. これは、週に 5 日、約 30 分の早歩きに相当します.