ブックメーカー おすすめザス州立大学

マンハッタン — 今年の独立記念日, 花火の爆発を楽しむ, でも、おやつばかりでダイエットが台無しにならないように, ブックメーカー おすすめザス州立大学の栄養士は言う.

アンバー・ブックメーカー おすすめ, 大学のホスピタリティ管理および栄養学部門が提供する栄養学の調整プログラムのディレクター 人間生態学部, 節度が重要だと言う.

"管理栄養士として, 私の哲学は、あらゆる食べ物が合うということです. コツは、すべてを適量に食べ、分量をコントロールすることだけです,「ブックメーカー おすすめは言いました.

ハンバーガーとホットドッグは第 4 日の人気の食べ物. ブックメーカー おすすめ氏は、どちらにも健全な選択肢があると言う.

"ハンバーガー用, 牛肉の赤身部分を使ってもいいです. ひき肉を使用している場合, 96%が赤身の肉を食べるようにしてください,」と彼女は言いました. "ホットドッグと一緒に, 一食分あたり 150 カロリー未満、脂肪分 14 グラム未満のバージョンを探したいと考えています. ホットドッグはより加工されているため、ナトリウム含有量もおそらく高い, ナトリウム含有量を見て、ナトリウムが 450 ミリグラム未満のものを探してください."

ホットドッグといえば, ブックメーカー おすすめ氏は、より健康的な選択肢とそうでない選択肢があると述べました, ラベルを確認することが重要です.

ホットドッグやハンバーガーにポテトチップスが付いていないなんて? ブックメーカー おすすめ氏は、より健全なバージョンのチップが現在入手可能であると述べた, 焼き菓子や繊維質の多いものなど – ただし、分量が重要.

"通常、1 回分のサイズはチップ 12 ～ 13 枚程度です, でも、私たちがどれだけ食べるかを考えると, 私たちは通常、その分量以上の量を食べます,」と彼女は言いました.

ポテトチップスのより健康的な選択肢は新鮮な野菜です, しかしブックメーカー おすすめは下落に注意すると言っていた. 彼女は低脂肪または無脂肪のドレッシングを勧めます. ディップや調味料のナトリウム含有量にも注意してください.

余分に持っていてもダイエットに影響しない人気の夏の食べ物の 1 つはスイカです.

「スイカは果物であり、脂肪がもともと少ないため、素晴らしい選択肢です,「ブックメーカー おすすめは言いました. "スイカ約カップ 1 個分です, でも果物なので, カロリーが低いので、カップ以上摂取しても大きなダメージはありません."

アイスクリームは群衆のお気に入りです - そしてブックメーカー おすすめはそれを支持しています - 適度に.

「私はアイスクリームの大ファンです, 特に自家製アイスクリーム,」と彼女は言いました. 「スイカより脂肪分が多い, でもアイスクリームは食べられます. 健康的です, カルシウムが含まれており、良い乳製品です. 切り取る必要はありません, 分量はカップ半分までに制限してください."

独立記念日は暑いことで知られています, だから水分補給は重要です. 水はいつでも良い選択です, しかしブックメーカー おすすめ氏は他の選択肢もあると言いました.

「カフェインの入っていないものを見つけるのがコツです. カフェインを摂取すると脱水症状が早くなります, 彼女は言いました. "レモネードが良い選択です. カロリーの低いレモネードがあります, または、絞りたてのレモネードを砂糖の代わりに人工甘味料を使用することもできます."

スポーツ飲料も水分補給に良い方法です. でもソーダが飲みたいなら, ブックメーカー おすすめはカフェイン抜きのものを飲みなさいと言いました. カロリーを節約するため, 彼女はまた、通常のものよりもカフェイン抜きのダイエットソーダを推奨しています.

すべてを適度に食べることが健康的な食事の鍵です, ブックメーカー おすすめさんは、たまには散財しても大丈夫だと言いました.

"贅沢をする日があれば, 休日によくあること, 次の日は少しトーンを戻してください, そして、通常の食生活に戻ります,」と彼女は言いました.