출처:메리 멕 히긴스, 785-532-1671,mhiggins@k-state.edu
보도자료 작성자:로지 호플링, 785-532-2535,media@k-state.edu

2010년 6월 3일 목요일

K-STATE 인간 영양학 교수가 건강한 토토 카지노 음식과 다이어트에 대한 조언을 제공합니다.

MANHATTAN -- 수영복 시즌에 맞게 날씬해 보이고 싶나요, 아니면 이번 토토 카지노에 더 건강하게 먹고 싶나요? 캔자스 주립대학교의 인간 영양학 교수는 식단에 포함시켜야 도움이 되는 제철 과일과 채소가 있다고 말합니다.

K-State의 인간 영양학 부교수인 Mary Meck Higgins는 계절에 따라 지역 농장과 농민 시장에서 토토 카지노부터 늦가을까지만 구할 수 있는 다양한 종류의 신선한 과일과 채소를 제공한다고 말했습니다. 이러한 과일과 채소는 일반적으로 밝은 색을 띠는데 이는 이러한 식품이 영양가가 높다는 증거라고 그녀는 말했습니다.

"건강에 좋은 식이섬유, 비타민, 미네랄 및 식물성 토토 카지노소가 풍부하면서도 신선한 과일과 야채는 칼로리가 낮고 지방이나 설탕이 첨가되지 않았습니다."라고 그녀는 말했습니다.

히긴스는 초토토 카지노 동안 그녀가 가장 좋아하는 영양가 있는 과일과 야채에는 아스파라거스, 샐러드 채소, 식용 완두콩 꼬투리 및 딸기가 포함되어 있다고 말했습니다. 이후 몇 달 동안 그녀는 현지에서 재배한 살구, 체리, 라즈베리, 신선한 요리 허브, 강낭콩, 토토 카지노 스쿼시를 즐긴다고 말했습니다.

20개 카운티의 캔자스 사람들을 대상으로 실시한 설문 조사에 따르면 Higgins는 사람들이 농산물 시장에서 구매하는 가장 선호하는 11가지 농산물 품목에는 사과, 딸기, 옥수수, 오이, 녹두, 복숭아, 감자, 샐러드 채소, 토토 카지노 멜론, 토토 카지노 스쿼시, 토마토.

어떤 사람들은 자신이 좋아하는 농산물을 가지고 있지만, Higgins는 토토 카지노이 건강에 좋으면 맛이 좋지 않다는 일반적인 오해 중 하나가 있다고 말했습니다. 그녀는 건강하고 맛있는 자연적으로 발생하는 맛과 질감이 많이 있다고 말했습니다.

히긴스가 신뢰하지 않는 또 다른 신화는 다이어트의 유일한 방법은 먹는 토토 카지노의 양을 줄이는 것이라는 것입니다.

"토토 카지노을 덜 먹는 대신 사람들은 더 적은 칼로리를 섭취하는 데 집중해야 합니다"라고 그녀는 말했습니다. "일반적인 토토 카지노 선택을 더 신선한 과일과 채소, 더 많은 통곡물, 더 많이 익힌 건조 콩과 완두콩, 더 많은 무지방 유제품, 적당량의 저지방 단백질 식품으로 대체함으로써 사람들은 식욕을 돋우는 많은 양의 토토 카지노을 섭취할 수 있습니다.

다이어트에 대한 다른 잘못된 개념을 구독하는 대신, 히긴스는 사람들에게 제철 과일과 채소를 이용할 수 있는 이점을 활용하고 이번 토토 카지노에 다음 팁을 고려할 것을 조언합니다.

* 수분을 유지하세요. 수분을 충분히 섭취하고 그 중 단 음료나 알코올 함유 음료를 섭취하세요.

* 운동과 식단의 균형을 유지하세요. 전문가들은 매일 최소 30분의 신체 활동을 권장합니다.

* 고지방 및 가공 식품 섭취를 피하거나 최소한 제한하십시오. 이러한 식품에는 지방, 설탕 또는 소금이 첨가되어 있습니다.

* 아침 식사로 하루를 시작하세요. 아침 식사에 적어도 하나의 통곡물 식품과 하나의 과일을 포함시키십시오.

* 오후와 저녁 식사에 야채와 과일을 포함하세요. Higgins는 메인 요리에 대한 보완으로 신선한 샐러드나 뜨겁거나 차가운 야채 수프를 제공하고 디저트로 과일을 먹을 것을 제안합니다.