出典: メアリー・メック・スポーツベット ブックメーカー, 785-532-1671, mhiggins@k-state.edu
スポーツベット ブックメーカーリリースの作成者: ロージー ホーフリング, 785-532-2535, media@k-state.edu

木曜日, 6月3日, 2010

K州立人間栄養学教授が健康的な夏のスポーツベット ブックメーカー物についてアドバイス, ダイエット

マンハッタン -- 水着の季節に向けてスリムに見せたい、またはこの夏はもっと健康的な食事をスポーツベット ブックメーカーい? カンザス州立大学の人間栄養学教授は、季節の果物や野菜を食事に取り入れるべきだと言っています.

K州立大学のメアリー・メック・ヒギンズ, 人間栄養学准教授, 季節になると、地元の農場やファーマーズマーケットでは、夏から晩秋までしか手に入らないさまざまな種類の新鮮な果物や野菜が売られていると言いました. これらの果物や野菜は通常、明るい色です, これはこれらの食品が栄養価の高い証拠であるとスポーツベット ブックメーカー.

"健康的な食物繊維が豊富に含まれています, ビタミン, ミネラルと植物栄養素, 新鮮な果物や野菜もカロリーが低く、脂肪や砂糖が添加されていません," スポーツベット ブックメーカー.

ヒギンズさんは、初夏のお気に入りの栄養価の高い果物や野菜にはアスパラガスがあると言いスポーツベット ブックメーカー, サラダ菜, 食用エンドウ豆のさやとイチゴ. 後の数か月の間に, 彼女は地元産のアプリコットが好きだと言いスポーツベット ブックメーカー, さくらんぼ, ラズベリー, 新鮮な料理用ハーブ, インゲンと夏カボチャ.

彼女が20の郡のカンサン人を対象に実施した調査によると, ヒギンズは、人々がファーマーズマーケットで購入する最も人気のある農産物11品目にリンゴが含まれていることを発見スポーツベット ブックメーカー, ベリー, トウモロコシ, キュウリ, インゲン豆, 桃, ジャガイモ, サラダ菜, 夏メロン, 夏カボチャとトマト.

お気に入りの農産物がある人もいますが, ヒギンズ氏は、よくある誤解の1つは、食べ物が健康に良い場合、それは美味しくないということだと言いました. 彼女は、健康的でおいしい、自然に存在する風味や食感がたくさんあると言いました. これらのおいしい風味の多くはナッツに含まれています, 種子, 果物, 野菜と全粒穀物, スポーツベット ブックメーカー.

ヒギンズが信用していないもう一つの迷信は、ダイエットの唯一の方法はスポーツベット ブックメーカー量を減らすことだということです.

"食べる量を減らす代わりに, 人々は摂取カロリーを減らすことに重点を置くべきです," スポーツベット ブックメーカー. "典型的な食品の選択肢をより新鮮な果物や野菜に置き換えることによって, さらに全粒穀物, さらに調理した乾燥豆とエンドウ豆, より多くの無脂肪乳製品と適量の脂肪の少ないタンパク質食品, 人々は美味しそうに見えて満足感の高い食べ物を大量に食べることができます."

ダイエットに関する他の誤った概念に従う代わりに, ヒギンズは人々にスポーツベット ブックメーカーが手に入るものを活用するようアドバイスします, この夏は次のヒントを考慮してください:

* 水分補給を心がけてください. 水分を多めに摂取し、甘味料やアルコールを含む飲料はほとんど含まない.

* 運動と食事のバランスを整える. 専門家は毎日最低 30 分の身体活動を推奨しています.

* 避ける, または少なくとも制限値​​, 高脂肪食品や加工食品をスポーツベット ブックメーカー. これらの食品には追加の脂肪が含まれています, 砂糖または塩.

* 朝食で一日を始めスポーツベット ブックメーカーょう. 朝の食事には少なくとも 1 つの全粒穀物食品と 1 つの果物を含めてください.

* 午後と夕食に野菜と果物を取り入れスポーツベット ブックメーカーょう. ヒギンズは、メインディッシュを補完するものとして、新鮮なサラダまたは温かいまたは冷たい野菜スープ、そしてデザートとして果物を食べることを提案します.