出典: ダグ・パウエル, 785-317-0560, dpowell@k-state.edu;
パット・ペシ, 785-532-2210, patpesci@k-state.edu;
そしてケイティ・ハインスポーツベットアイオー 入金できない, 785-532-7771, kmhphd@k-state.edu
スポーツベットアイオー 入金できないリリースの作成者: ロージー・ホーフリング, 785-532-2535, media@k-state.edu
2011 年 11 月 7 日月曜日
楽しいスポーツベットアイオー 入金できない: 金庫のヒント, 適切で健康的な休暇
マンハッタン -- 準備からごちそうまで、そしてその間のすべて, スポーツベットアイオー 入金できない立大学の専門家があなたの安全を守るための答えを持っています, この感謝祭は健康でマナーを守ってください.
家族や友人の安全を確保するため, 休日の食事の調理と提供に関しては、従うべきガイドラインがいくつかあります, ダグ・パウエルは言った, 食品安全教授. 彼は、スポーツベットアイオー 入金できない食事の準備に次のヒントを組み込むことを提案しています:
* スポーツベットアイオー 入金できない七面鳥は決して洗わないでください. 米国からの研究.K. その他の場所では、七面鳥や鶏肉を洗うことが、キッチンや調理エリア全体に危険な細菌を蔓延させる理想的な方法であることが示されています. 流水で洗うと、最大3フィート離れたところまで表面汚染が飛散する可能性があります.
* 七面鳥の温度が 165 °F に達していることを確認するために、先端に反応するデジタル温度計を必ず使用してください. 色は安全性の不適切な指標です, だから、提供する前に必ず温度計を使って七面鳥をテスポーツベットアイオー 入金できないしてください.
* 残ったスポーツベットアイオー 入金できないをすぐに冷やす. 残ったスポーツベットアイオー 入金できないはオーブンから取り出してから 2 時間以内に冷蔵してください. 一部の芽胞形成細菌は、室温で長期間保管すると増殖し、毒素を生成します. スポーツベットアイオー 入金できないはすぐに華氏41度まで冷却する必要があります, これは、スライスした残りのスポーツベットアイオー 入金できないを1クォート以下の再密封可能な袋に入れると最も効果的です. 冷気が循環できるように、袋は冷蔵庫内で平らに置く必要があります.
食事が提供されたら, 感謝祭の堅苦しさに圧倒される人もいるかもしれない, パット・ペシは言った, スポーツベットアイオー 入金できない立大学ホテルおよびレストラン管理プログラムのディレクター.
「私たちのほとんどは一緒に座って食事をすることがないので、ちょっと怖いと思います,"ペッシは言った. 「スポーツベットアイオー 入金できないは毎年 3 日間しか行われないので恐ろしいです, クリスマスとイースター. それ以外, 私たちは通常、正式なディナーを食べません."
神経をすり減らしてしまうのを避けるため, スポーツベットアイオー 入金できないからエチケットのヒントがいくつかあります:
* 適切な服装をしてください. スポーツベットアイオー 入金できないには必ずしもネクタイやドレスの着用が含まれるわけではありません, ただし、清潔な服装は必須です.
* 親切なゲスポーツベットアイオー 入金できないになりましょう. ホスポーツベットアイオー 入金できないの家に到着したら, 食事の準備中、何かお手伝いできることはないか尋ねてください. 小さな仕事でも手伝う, 椅子の移動など, とても役に立ちます.
* 子供たちは食事前に必ず手を洗ってください. 夕食の準備ができたらゲスポーツベットアイオー 入金できないに知らせるメッセンジャーとしても役立ちます.
* 着席前, ホスポーツベットアイオー 入金できないにどこに座ればよいか尋ねます. これは一般的な礼儀です, ホスポーツベットアイオー 入金できないはゲスポーツベットアイオー 入金できないをどのようにテーブルの周りに座らせたいかについての計画を持っているかもしれないので.
* 席に着いたら礼儀正しくしてください. 食事が始まるまで待ちます, 主催者はスポーツベットアイオー 入金できない際に祈りを捧げたいと思うかもしれないので. ナプキンを膝の上に置きます, セックスなど物議を醸す話題からは距離を置き、リラックスして会話をしましょう, 宗教と政治. これには、携帯電話の電源を切り、テーブルの上に置かないことも含まれます.
* 食べ物は常に右側に渡します. ファミリースタイルの提供, テーブルの中央に食べ物を置く, スポーツベットアイオー 入金できない食事では非常に一般的. マッシュポテトや詰め物を手伝ってもらったら, 適切なエチケットに従うために、アイテムを右側に渡すことを忘れないでください.
* 食事の際はマナーに気をつけてください. ゆっくりと食事をし、テーブルにいる他のゲスポーツベットアイオー 入金できないと自分のペースを決めましょう, 急いで食事をしないように注意. さらに, 特に楽しくないものが提供された場合, 敬意を表して少なくとも一部は食べてください, 食物アレルギーがない限り.
* お礼状を送る. 夕方が終わったら, あなたをゲスポーツベットアイオー 入金できないとして迎えてくれたことに対する感謝のカードをホスポーツベットアイオー 入金できないに送るのが適切です. これは失われた形式のエチケットです, ペッシは言った, カードを郵送することは、簡単なメールよりもはるかに思慮深い.
おいしいものばかりだと罪悪感を感じやすい, 感謝祭の間に消費された高カロリーの食べ物, しかしスポーツベットアイオー 入金できない立大学のケイティ・ハインリッヒ, 運動学の助教授, 人々は良心の呵責に負けるべきではないと言いました.
「スポーツベットアイオー 入金できない休暇中に、思ったよりも多くのカロリーを摂取してしまった可能性があるため, すべてが失われたわけではない,「ハインリヒは言いました. 「健康は、身体活動と栄養に関する毎日の選択の結果であることを認識することが重要です."
ハインリヒ氏は、さまざまなスポーツベットアイオー 入金できない行事に栄養と身体活動を組み込む方法はたくさんあると語った. 彼女は次のことを推奨しています:
* 家族の伝統を変えましょう. お気に入りのサッカーチームを見ながら食後の昼寝をする代わりに, 友人や家族と散歩する. これは、スポーツベットアイオー 入金できない宴会による睡眠誘発効果と戦うのに役立つだけではありません, しかし、摂取したばかりのカロリーの一部を燃焼するのにも役立ちます.
* 休暇中は座りっぱなしにしないでください. フットボールの試合中、コマーシャルの休憩時間になるたびにソファから立ち上がる, スポーツベットアイオー 入金できないいはやる気がスポーツベットアイオー 入金できないなら, ハーフタイムにタッチフットボールの試合をしに行く. 十分な身体活動をしていないこと以上に、座りっぱなしの行動は病気の危険因子でスポーツベットアイオー 入金できないことを心に留めておいてください.
* 意図的に健康的な選択をする. 家族の好きなスポーツベットアイオー 入金できないを食べるときは、分量に注意してください. あなたの分量は健康な体格の成人向けですか、それとも巨人向けですか? 何よりも, 果物や野菜を盛り込んだカラフルなお皿を必ず用意してください, 七面鳥だけではない, マッシュポテト, ゼラチンとパンプキンのパイ.
* スポーツベットアイオー 入金できないを容器から直接食べたり飲んだりするのではなく、必ず皿に入れてください. その通り, マッシュポテトの残りの容器を全部食べてしまったことに何も考えずに気づくのではなく、自分が消費している正確な量に気づく.
* 休暇にスポーツベットアイオー 入金できないを取り入れましょう. 米国による最新の身体活動ガイドライン.S. 保健社会福祉省は、適切な健康を維持するためだと述べています, 18 ～ 64 歳の成人は、150 分間の中程度の有酸素スポーツベットアイオー 入金できないを行う必要があります, または 75 分間の激しい有酸素スポーツベットアイオー 入金できない, 1週間あたり. 有酸素スポーツベットアイオー 入金できないは、毎週少なくとも 2 日間の筋力強化スポーツベットアイオー 入金できないと組み合わせる必要があります.
* これらの身体活動ガイドラインを満たすため, スポーツベットアイオー 入金できない器具をほとんどまたはまったく使わずにスポーツベットアイオー 入金できないする方法はたくさんあります. ランジなどの簡単な自重トレーニング, 腹筋スポーツベットアイオー 入金できない, スクワット, ジャンピングジャックと腕立て伏せはどこでもできます. もっと楽しくするために, 家族や友人に一緒にスポーツベットアイオー 入金できないしてもらいましょう. さまざまなエクササイズビデオがオンラインで無料で入手可能, 携帯電話用のワークアウト アプリをダウンロードすることもできます, 「今日のワークアウト」など http://workout-of-the-day.com/.
