사이드 바 : 아이가 먹어야 할 것

2015 년 4 월 17 일 금요일

맨해튼 -에 따르면탄다 키드, 인간 영양 및 확장 전문가 부교수 및Paula Peters, Kansas 온라인 카지노 University의 인간 영양 및 확장 조교 부사장, 2 세에서 5 세 사이의 어린이가 필요합니다 :

• 3 ~ 5 온스 곡물 곡물 : 1 온스는 빵 한 조각 1 개, 먹을 수있는 시리얼 1 컵 또는 1/2 컵 요리 페이스트 또는 조리 된 시리얼과 같습니다. 곡물 옵션의 절반 이상을 위해 100 % 통밀 제품, 오트밀, 구운 귀리 시리얼, 현미, 통 곡물 파스타 등을 제공하십시오..

• 1 ~ 1 1/2 컵 야채 : 1 컵 야채 1 컵 요리 또는 생 야채, 생리 채소 2 컵, 큰 토마토 1 개 또는 중간 당근 2 개와 같습니다. 질식을 피하려면 야채와 과일을 자녀를 위해 한 입 크기로 자릅니다.

• 1 ~ 1 1/2 컵 과일 : 과일 컵은 신선한, 냉동 또는 통조림 과일 1 컵과 같습니다. 1/2 컵 말린 과일;

• 2 ~ 2 1/2 컵 유제품 : 1 컵은 우유 1 컵, 요구르트 또는 콩 우유 일 수 있습니다. 체다, 모짜렐라, 스위스 또는 파마산과 같은 1/2 온스, 2 조각 또는 1/3 컵 파쇄 된 단단한 치즈;

• 2 ~ 5 온스 동등한 단백질 : 온스는 1 온스 육류, 물고기 또는 가금류에 해당합니다. 계란 1 개;