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2012 년 8 월 21 일 화요일

죄책감 대 직감 : 조교수 교수는 일하는 어머니가 카지노 사이트, 어린이와 균형을 찾도록 도와줍니다

맨해튼 - 죄책감은 활동적인 상태를 유지하는 데 필요한 주요 장애물입니다. 그녀는 캔자스 주립 대학교 조교수로서 일하는 엄마들 사이에서 신체 활동을 촉진하기위한 중재를 연구하고 개발합니다.

"엄마가 극복하려는 장벽이 너무 많기 때문에 일하는 엄마들 사이의 신체 활동 수준은 다른 많은 인구에 비해 상당히 낮습니다"라고 카지노 사이트는 말했습니다. "그들은 일, 가족 및 가정의 책임으로 인해 자유 시간이 매우 제한되어 있으며, 무엇보다도 자녀들로부터 시간을내어 스스로 무언가를하는 것에 대해 죄책감을 느낍니다.".

Mailey는 정규직으로 일하는 엄마 자신으로서, 많은 어머니들이 일, 어린이 및 카지노 사이트 요법의 균형을 맞추면서 많은 어머니들이 직면하는 죄책감 요인과 다른 도전을 이해합니다. 그녀는 20-30 분을 보내는 것이 카지노 사이트이없는 것보다 낫고 그 때문에 더 나은 엄마라고 생각합니다.

"카지노 사이트은 이기적이지 않다"고 말했다. "스트레스가 적고, 더 많은 에너지를 가지며, 자녀에게 좋은 모범을 보이는 맥락에서 카지노 사이트을 본다면, 당신은 당신이 당신의 마음과 몸에 좋은 일을함으로써 실제로 가족에게 도움이된다는 것을 알고 있습니다.".

죄책감이 어머니를 자녀와 분리하기에는 너무 강한 경우 아이들을 카지노 사이트에 통합하는 것이 좋습니다. 유아 나 유아의 경우, 그녀는 어머니가 "아기 회로"를 시도 할 수 있다고 말했다.

"당신은 그들과 함께 시간을 보내고 있기 때문에 죄책감 요인을 제거하고, 당신이 원하는 카지노 사이트을 계속하면서 좋은 모범을 보이고 있다는 것이 기분이 좋다고 Mailey는 말했습니다.

시간은 많은 엄마들에게 또 다른 큰 장벽이라고 말했다. 그녀는 캘린더에서 작은 측정 가능한 목표와 일정 카지노 사이트으로 시작하여 우선 순위로 취급하는 것이 좋습니다.

"체육관에 가서 한 시간 동안 카지노 사이트 할 필요는 없다"고 Mailey는 말했다. "당신은 하루 종일 그것을 깨뜨리고 여기저기서 10 분을 할 수 있습니다. 항상 계속 움직일 수있는 기회에 대해 생각하십시오. 우리는 카지노 사이트을 재정의하고 더 광범위하게 생각할 수 있어야합니다.".

카지노 사이트는 하루 종일 간단한 변화를 권장합니다. 예를 들어 아침 10 분 동안 비디오, 점심을 타고 10 분의 파워 워크, 저녁에 아이들과의 활발한 게임과 같은 간단한 변화를 권장합니다..

"그렇게하면 인생이나 일정을 자르고있는 느낌없이 매일 권장되는 30 분을 계속받을 수 있다고 카지노 사이트는 말했다. "당신이 정말로 즐기는 것을 찾고 그것을 고수 할 목표를 만들어라."

체중 감량은 카지노 사이트 요법을 시작하기위한 가장 큰 동기 중 하나이지만, Mailey는 어머니에게 자신감이 향상되고 개인적인 성취감과 같이 즉시 즐길 수있는 혜택에 초점을 맞추라고 말합니다..

"결과와 반대로하고있는 일에 중점을 둔 목표를 강조하려고 노력하고있다"고 Mailey는 말했다. "체중 감량은 카지노 사이트의 동기 부여가 되어도 괜찮지 만, 그것이 당신의 유일한 동기라면 원하는 결과를 얻지 못하면 일찍 낙담하기가 쉽습니다.".

다른 사람들은 목표를 달성하기 위해 다른 전략을 사용한다고 말했다. 어떤 사람들은 버디 시스템을 사용하고 다른 사람들은 후보자를 사용하여 진행 상황을 추적합니다.

"내가 함께 일한 많은 엄마들은 정해진 계획을 제공하고 최종 목표를 향해 노력하고 있기 때문에 '소파로 5k'프로그램으로 성공했지만 자신의 속도로 진행할 수 있으므로 유연하기 때문에 자신의 속도로 진행할 수 있습니다. 이 프로그램은 사람들이 결국 정기적으로 3 마일을 달리는 방법을 제공합니다.

개인 혜택이 충분하지 않으면 직장의 혜택도 동기 부여가 될 수 있습니다. 최근의 연구에 따르면, 많은 사람들이 카지노 사이트 요법에서 경험 한 이점은 마음의 명확성, 자신감, 기억 증가 및 오후 피로 감소와 같은 업무 성과 향상에 도움이 될 수 있습니다..

"사람들로부터 듣는 일반적인 반응 중 하나는 그들이 카지노 사이트하는 날에 하루 종일 더 많은 에너지를 가지고 있다는 것"이라고 Mailey는 말했다. "새로운 어머니로서, 나는 당신이 하루가 끝날 무렵에도 여전히 소진되지 않을 것이라고 약속하지는 않지만 직장에 더 집중하는 이점이 있습니다.".

Mailey는 맨해튼과 그 밖의 엄마들 사이에서 카지노 사이트을 촉진하기위한 프로그램을 계속 개발할 것이라고 말했다.