スポーツベット おすすめ

マンハッタン -- 座る時間を減らし、身体活動を増やす人は慢性疾患のリスクが低い, スポーツベット おすすめの研究による.

一度に何時間も座っているのではなく、一日中立っているだけでも、心血管疾患などの慢性疾患のリスクを軽減しながら、健康と生活の質を向上させることができます, 糖尿病, 心臓病, 脳卒中, 乳がんと結腸がん, とりわけ.

スポーツベット おすすめ者たち -- サラ スポーツベット おすすめ そして リチャード スポーツベット おすすめ, 両方とも人間栄養学の助教授 -- 194 人のサンプルをスポーツベット おすすめしました,45 歳から 106 歳までの男女 545 人. データは45歳以上のスポーツベット おすすめからのものです, 健康と老化に関するオーストラリアの大規模スポーツベット おすすめ.

「人々が必要としているのは、歩いたり、中程度から激しい身体活動を行ったりして、身体をより活発にするだけではありません, しかし、座っている時間を減らす方法も検討する必要があります,"リチャード スポーツベット おすすめは言いました.

座る時間を減らし、もっと動くという2つのアプローチが健康改善の鍵です, スポーツベット おすすめ者たちはこう言った. 人々は 1 日の大半を座って過ごすことが多く、1 日に 30 ～ 60 分を運動や身体活動に費やすこともあります, サラ・ローゼンクランツは言った. 立ち上がったり動き回ったりするために休憩を取ると、長時間座っていると効果が得られます.

筋肉の収縮がほとんど起こらずに長時間座っていると、リポタンパク質リパーゼと呼ばれる分子が遮断される, またはLPL, サラ・スポーツベット おすすめは言った. リポタンパク質リパーゼは、脂肪またはトリグリセリドを取り込んでエネルギーとして使用するのに役立ちます.

「私たちは基本的に、一日を通して代謝を刺激するプロセスを停止するように身体に指示しているのですが、それは良くありません,"サラ スポーツベット おすすめは言いました. "座りっぱなしの時間を解消するだけで, 体内のプロセスを実際に上方制御することができます."

あるで 前のスポーツベット おすすめ で公開された 行動栄養学と身体活動の国際ジャーナル, スポーツベット おすすめ者らは、座る人数が増えるほどであることを発見しました, 肥満の可能性が高いほど, 糖尿病, 心血管疾患と全体的な死亡率.

より最近のスポーツベット おすすめについて, スポーツベット おすすめ者たちは、前向きなアプローチをとり、身体活動の増加が健康と生活の質の向上に役立つかどうかを確認したいと考えました. スポーツベット おすすめ者らは、人々、特に若い人たちに座る時間を減らし、より体を動かすよう動機づけて、慢性疾患を減らして楽に歳を重ねられるようにしたいと考えています.

「病気の回避に関するメッセージを伝えるには限界がある, 特に慢性疾患について話すときは、はるか遠い将来のことなので,"リチャード スポーツベット おすすめは言いました. "若者向け, 病気を避けることがモチベーションになることは、おそらく彼らの人生で最も差し迫った問題ではない. 私たちは、健康において目指すべきものとして、優れた健康と優れた生活の質を検討したいと考えました."

長時間座ることが多いオフィスワーカーや従業員をサポートするために, スポーツベット おすすめ者らは、座りっぱなしの時間を減らし、一日に身体活動を取り入れる方法として、シット/スタンディングデスクを試してみることを提案しています. 立ち座りデスクやワークステーションは上下に調整できるため、従業員は一日に立っている時間を増やすことができます. 子供たちが立って宿題やプロジェクトを行えるように、座ったり立ったりできるデスクもあります.

スポーツベット おすすめが雑誌に掲載される BMC 公衆衛生. 共同研究者には、シドニーのウェスタンシドニー大学科学健康学部のグレゴリー・コルト氏が含まれます, オーストラリア, およびロックハンプトンのセントラル クイーンズランド大学身体活動研究センターの健康社会科学研究研究所のミッチ ダンスポーツベット おすすめ, オーストラリア.

スポーツベット おすすめ者らはこの最新のスポーツベット おすすめに既存のデータを使用しました, ローゼンクランツェ家は現在、すでに活動的な人々の座っている時間を操作する実験を行っています. 彼らは、座っている時間の増加が血圧などの生理学的危険因子にどのような影響を与えるかを理解したいと考えています, 体組成, トリグリセリドとコレステロールのレベル, 炎症と酸化ストレス.